给全家人的爱眼书

中国水利水电出版社

【作者】本部千博　著　舟慕云　译

【I S B N 】978-7-5226-1098-6

【责任编辑】庄晨

【适用读者群】生活情趣

【出版时间】2022-12-01

【开本】16开

【装帧信息】平装（光膜）

【版次】第1版第1次印刷

【页数】96

【千字数】35

【印张】6

【定价】￥49

【丛书】

【备注信息】

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简介

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随着计算机和智能手机的普及，越来越多的人每天要花费大量时间面对电子屏幕，导致出现视力模糊、眼干、眼涩等各种视力问题。本书中收录了很多可以锻炼眼部肌肉的图画和设计，读者在根据本书内的训练方法舒展眼肌的同时，还可以活跃大脑。随书附赠作者本部千博先生研发设计的“眼肌锻炼眼镜”，坚持每天锻炼时配合使用，可起到促进眼周血液循环、保护视力的作用。本书内容对各个年龄段的人均有效果，请从今天开始全家一起锻炼眼肌吧！

配合简单按摩，

老人、儿童都能坚持下来的视力保护法

Hive

内容实用——理论与实践结合，重点突出应用

体系完善——构建完整的大数据专业解决方案

产教融合——高校企业共参与，对标行业标准

资源丰富——微课、课件、教案、源码、答案

作为一名工作在一线的视光医生，我从未停止研究我们的眼睛，分析是什么原因让眼睛在不同的时间和状态下，产生不同的视力和视觉感受。

有幸受本部医生中国合作伙伴赵艳萍女士邀请为本书提序，拿到书稿后迫不及待通读了整本书，让我了解了更多眼睛的奥秘。字里行间我可以感受到本部医生是位深耕内科的资深眼科医生，尤其善于实践和总结，他完美地将内科学、眼科学融为一体，将枯燥、复杂的视觉训练理论及操作方法通过新奇有趣、通俗易懂的方式呈现出来，让人们对复杂、陌生的眼睛锻炼方法有了深入了解。

视觉训练在美国已经有很长的历史，它由正规的眼科医生和视光师通过光学、物理学方法并融合了神经可塑性的科学研究，对视觉系统进行训练（包括调节训练、融像训练、弱视训练、功能性眼球运动训练等），改善视力问题，用于非斜视性双眼视异常的矫正等。

在我国，视觉训练还处于起步阶段，行业的标准和操作规范尚未系统建立，视觉训练在家庭中的应用尚未被普及。

本部医生将复杂的视觉训练方法通过图文并茂的方式展现出来，让视觉训练更贴近生活，更有实用性，普通家庭成员都可以轻松掌握并广泛应用，这令我十分敬佩。本书中介绍的眼肌锻炼法属于视觉训练的一种，内容简便、实用，操作简单、易学，通过眼肌锻炼可以增强眼睛的调节能力，可应用于近视防控、老花眼预防、缓解视疲劳等。

对于医者来说，治病救人固然十分重要，但能将复杂的医理简单化，让千万个家庭受益更尤为珍贵，值得我们尊敬和学习。

序
前言 2
了解眼睛的结构和视物的原理
　改善近视、老花眼 6
为什么会看不清呢？ 8
　看不清多是因为近视和老花眼 8
只要满足3个条件 10
　近视、老花眼、眼睛疲劳都可以改善！
眼睛看到的信息需要大脑识别
　眼睛变好可以减少大脑工作量，缓解大脑疲劳 12
3D微孔可视蒸汽眼罩的原理
　3D微孔视觉成像放松睫状肌 14
Part 1 试试眼肌锻炼眼镜吧！15
锻炼眼肌的必需品　制作眼肌锻炼眼镜 16
检查眼睛现在的情况！　你的眼肌是否僵硬？ 18
提升眼肌锻炼眼镜的效果　眼肌的按摩法 20
掌握发挥效果的关键　看身边的各种东西 22
日常保护视力的关键 24
Part 2 佩戴眼肌锻炼眼镜热身25
佩戴眼肌锻炼眼镜热身 25
从眼前移到远处、从远处移到眼前 28
从左向右、从右向左移动 30
从上向下、从下向上移动 32
从下向斜上方、从斜上方向下移动
从圆心向外、从外向圆心移动
锻炼酸疼的颈部，也可以缓解眼部疲劳！ 36
Part 3 锻炼眼肌，拓宽视野37
沿着箭头移动 38
视线上下追随流星的轨道 40
按顺序找出字母A到Z 42
按顺序找到数字1～20 44
有几个相同的水果？ 46
活动酸疼的肩膀，缓解眼疲劳！ 48
Part 4 佩戴眼肌锻炼眼镜对焦49
交替看天鹅和富士山 50
对焦在鱼身上，再慢慢移开 52
从图片整体对焦到中央的花朵 54
让波纹从中央向四周分散 56
照片中有几只火烈鸟？ 58
泡澡的时候锻炼眼肌，提高血液循环 60
Part 5 佩戴眼肌锻炼眼镜，让血液流动通畅61
交替看左右两幅颜色不同的画 62
用视线把蔬菜和文字对应起来 64
找出左右两张照片中5处不同 66
用视线走出迷宫 68
找出藏在背景中的生物 70
答案 72
Part 6 佩戴眼肌锻炼眼镜刺激眼睛和大脑73
从下面的照片中找出和右边一样的脸 74
找出藏在风景中的6只飞鹰 76
找出藏在背景中的数字1～8 78
从镜像照片中找出7个正像 80
上下颠倒的照片是哪幅？ 82
答案 84
Part 7 佩戴眼肌锻炼眼镜影响大脑85
佩戴眼肌锻炼眼镜看加博尔视标 86
找出和右边一样的视标 88
选择喜欢的视标，找出和它一样的视标 89
找出和右边一样的视标 90
选择喜欢的视标，找出和它一样的视标 92
找出藏在横条纹中的视标 93
答案 94
自律神经、副交感神经与助眠 96

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