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图书信息

绝对男人的九大健身训练计划

中国水利水电出版社
    【作 者】【韩】男性生活频道XTM栏目̳ 【I S B N 】978-7-5170-3013-3 【责任编辑】邓建梅 【适用读者群】情趣生活 【出版时间】2015-03-01 【开 本】16开 【装帧信息】平装(光膜) 【版 次】第1版第1次印刷 【页 数】224 【千字数】143 【印 张】14 【定 价】59 【丛 书】心理/健康类 【备注信息】
图书详情

    健身是一个男人认识自我的途径,一生修炼的过程。

    韩国男性生活频道XTM栏目打造,顶尖教练及医学、运动、饮食大师助阵;

    以实用性和快乐运动法为主,将众多领域的知识浓缩到本书中。

    塑造结实而健康的身体,养成与众不同的男性魅力。

    最强大师级军团公开的绝对男人养成的秘密,就在这里!

    北京市版权局著作权合同登记号:图字01-2014-7236号

    절대남자 ⓒ 2014 by 남성 라이프 스타일 채널 XTM

    All rights reserved. First published in Korea in 2014 by Next Wave Media Co., Ltd.

    This translation rights arranged with Next Wave Media Co., Ltd. Through Shinwon Agency Co., Seoul.

    Simplified Chinese translation rights ⓒ 2015 by China WaterPower Press.

    (新书首发 正版预定包邮 绝对男人 畅销男士健身保健书籍 腹部肌肉训练教程教材 PK囚徒健身 四周练出一身肌肉 超级减肥王 最强大师级军团公开的绝对男人养成的秘密)

    根据男性生活频道XTM栏目打造的绝对男人书籍。

    明星教练及医学•运动•食物大师共同揭示的绝对男人的条件!

    此书所介绍的运动法包含比较全面的健康信息,能够满足男人的好奇心,在繁忙的现实工作生活中也具有可行性。即便是对于健康管理感到很茫然的人也可以毫无负担地阅读并跟着做。

    —— 《绝对男人》主播 吴尚进

    在PRO FIGHTER挑战中我深切地感受到,在职场生活中最辛苦的事情是与自己战斗。为了健康而与繁忙的生活或不好的日常习惯作斗争的男性朋友们,我将这本书推荐给你们。

    —— 喜剧演员 尹炯斌

    每个去健身房的人都有各自不同的原因,无论哪个流汗运动的男人都是帅气、威风的。相信《绝对男人》这本书将会给开始投身于运动中的男人们很好的帮助。

    —— PRO FIGHTERMMA GYM 代表 徐斗源

    专注于某件事情就是巨大的活力和快乐。对于我来说,汽车正是这样。如果觉得该重视曾忽视的身体了,这本书将是一个不错的选择。

    ——TopGear Korea 歌手、赛车手 金振彪

    近几年来,男性们对于健身越来越关心。《绝对男人》是韩国唯一一个能够满足这种关心的男性健身的节目。特别是2013播放的《绝对男人》不单单是让身体看起来结实,而是介绍了让身体真正变得健康的方法。为了获取正确的健康信息、找到人们容易跟着做的运动方法,我们翻阅了很多资料,并且找到了专家。70多名工作人员和专家夜以继日地进行讨论,最终决定以“塑造男人结实健康身体”为主题来进行。

    我们的节目不是单纯塑造身材,而是将焦点放在以健康为目标的运动上。并且我们的目的是在详细介绍“为什么要运动”“这种运动会有什么样的结果”之后,再介绍能够让人们容易跟着做的运动方法。

    由韩国顶尖教练与医学、饮食、运动等领域的专家组成的绝对男人“最强大师军团”,是只有1%VVIP才了解的私人教练秘诀。

    《绝对男人》这个节目通过介绍健康常识及获得100%效果的1%运动方法,希望可以成为打造男性内外均衡身材的向导。

    《绝对男人》这个节目进行到第三季时,想以此期间研究得出的方法为基础出一本书。本书包含节目中最为核心的内容,介绍了肥胖、衰老、精力、两周打造身材、七天自助PT等九项热门的主题下,结合医学常识的别具一格的运动方法。期待这本书可以使更多的男性朋友变身为真正的“绝对男人”。

    感谢所有工作人员——引领节目的吴尚进主播以及Defconn、李秀景、朴在民、金奇旭,一路辛苦走来,为了制作出有趣而又有益的节目而努力。同时感谢所有为本节目添彩增色的人员,感谢本书的编审体能教练韩东吉,负责摄制工作的身体教练金陞鉉,以及提供健康知识的医学专家安智贤。感谢为本书翻译的大连大学体育学院王楷槿老师。

    推荐理由 005
    序言 006
    编审寄语 009
    本书中介绍的运动方法的效果 014
    本书中所用到的运动器材 016
    绝对男人的秘密之从腹部燃烧身体脂肪!
    医疗大师的1%的秘密 023
    物理大师的1%的秘密 026
    身体大师的1%的秘密 029
    破坏体脂肪的动物运动法 ——
    海豚弓步 030
    大猩猩下蹲 032
    秃鹫摇摆 034
    海狗俯卧撑 036
    绝对男人的秘密之防止老化!
    医疗大师的1%的秘密 042
    物理大师的1%的秘密 046
    身体大师的1%的秘密 049
    预防老化的吸血鬼运动法 ——
    直立壶铃训练 050
    抡臂 052
    熊步和提升腹肌 054
    平板支撑侧跳 056
    绝对男人的秘密之开发超强精力!
    医疗大师的1%的秘密 062
    饮食大师的1%的秘密 065
    物理大师的1%的秘密 067
    身体大师的1%的秘密 069
    提升精力的野王运动法 ——
    玩转实心球 070
    侧身扭摆前屈深蹲 072
    侧转实心球 074
    绝对男人的秘密之“救活”你的腰!
    医疗大师的1%的秘密 080
    饮食大师的1%的秘密 082
    物理大师的1%的秘密 085
    身体大师的1%的秘密 087
    打造结实腰部的300运动法 ——
    斯巴达式深蹲 088
    格斗士前屈深蹲 090
    亚历山大扭转 092
    绝对男人的秘密之控制你的酒量!
    医疗大师的1%的秘密 099
    物理大师的1%的秘密 103
    身体大师的1%的秘密 105
    战胜酒的英雄运动法 ——
    超人突袭前屈深蹲 106
    雷神猛击 108
    蜘蛛侠冻结 110
    绝对男人的秘密之享受休闲体育运动!
    医疗大师的1%的秘密 116
    饮食大师的1%的秘密 119
    物理大师的1%的秘密127
    身体大师的1%的秘密131
    钢铁体力运动法 ——
    向上侧弓步 132
    旋风力量前屈深蹲 134
    进攻性侧摆 136
    进攻型侧摆 138
    绝对男人的秘密之开发属于自己的香气!
    医疗大师的1%的秘密 144
    物理大师的1%的秘密 146
    身体大师的1%的秘密 151
    解读全身的香气运动法 ——
    打破气味的扭转 152
    香水抽动俯卧撑 154
    香甜气味滑动 156
    香味平板支撑踢腿 158
    绝对男人的秘密之打造超棒身材!
    打造名品腹肌 162
    打造结实胸肌 164
    打造禽兽男小臂 166
    锻炼背部蝴蝶线 168
    塑造臀部W曲线 170
    矫正腿型打造完美修长背影 172
    绝对男人的秘密之独自锻炼也完美的7Days自助PT!
    Day1 了解自己的身体并运动,将百战百胜 176
    Day2 独自锻炼的器材运动法1 178
    Day3 独自锻炼的器材运动法2 182
    Day4 一边休息一边锻炼肌肉吧! 184
    Day5 运动效果加倍的DIY运动法 185
    Day6 12分钟断奏运动法 190
    Day7 锻炼出来的肌肉纹理是完美的 195
    结尾 197
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