大学生职业生涯规划（第二版）

理论联系实际，配套实训练习。

多彩教学活动，案例新颖丰富。

规划职业生涯，描绘人生蓝图。

职业生涯规划课程的目标就是立德树人，而立德树人是高校教育的根本任务。2014年9月9日，习近平总书记在同北京师范大学师生代表座谈时的讲话中明确提出：“好老师应该懂得，选择当老师就选择了责任，就要尽到教书育人、立德树人的责任，并把这种责任体现到平凡、普通、细微的教学管理之中。”

职业生涯规划课程是中国教学改革新时代的需要。2017年10月18日，习近平总书记在党的十九大报告中明确指出：“中国特色社会主义进入新时代，我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。”职业生涯课程首先需要聚焦大学生的美好生活需要与个人不平衡不充分的发展之间的矛盾，引导学生关注自我管理和自我发展，从而缓解这一矛盾，为社会做出贡献。

德国社会教育学家梅腾斯提出高等院校必须给予学生“普遍的、可迁移的、对劳动者的未来发展起关键性作用的能力”。目前国际人才市场普遍存在着“四弱”现象，即外语应用能力弱，专业应用技能力弱，工作态度与团队精神弱，跨文化认同能力弱。高校的责任，就是通过科学的教育设计和有效的课程实施，使学生的能力由“四弱”变成“四强”，从而具备实际的就业竞争力，实现自己的职业生涯规划。

本教材的编写思路是以“大国工匠”李万君、科学家屠呦呦、妇产科医生林巧稚、翻译学家许渊冲、著名企业家曹德旺、设计师陈幼坚、建筑大师梁思成、计算机工程师姚期智等人的先进人物事迹为每一章的案例导入，激励学生在不同行业、不同岗位中做出一番不平凡的事业，引导学生切勿好高骛远，远要脚踏实地地设计自己的职业生涯规划。每章最后以《论语》新解为“拓展阅读”，提升学生的国学文化素养的同时引导学生学会学习、学会做事、学会共处、学会发展。

教材由“生涯开篇、探索职场、生涯决策、规划实施”四篇九章构成，包括职业生涯规划概述、职业生涯的自我探索、职业能力与职业价值观、职业环境的探索、职业认知与决策、职业目标规划、职业生涯规划的制定与修正、职业生涯规划书、“职业生涯规划书”案例分析。教材第九章展示了十个不同专业的学生写的职业生涯规划书，让同学们分析其优缺点及指出可借鉴之处。

在编写教材过程中编者设计了丰富多彩的教学活动，包括实训练习、社会实践访谈、实践报告等。对于国际上和学术界纷繁复杂的职业生涯规划理论不盲目地引入，而是根据当下学生的特点有的放矢地进行理论联系实际。在理论学习后编入了与之配套的实训练习。例如，同学们在学习了霍兰德的职业兴趣理论后，通过实训练习来检测自我的职业兴趣，从而更加科学地认知自我。此外，本教材还设计了两个职业生涯实践项目：生涯人物访谈及“寻匠人、悟匠心”，学生通过撰写社会实践报告领悟专业前辈的敬业、爱岗的职业精神。

在内容方面，编者还引入了现在比较流行的话题：人工智能，让同学们了解人工智能及如何积极应对人工智能对职业生涯所带来的冲击与挑战。

本教材还配有超星慕课（https://mooc1.chaoxing.com/course/241722240.html），并提供了教学课件、微课视频等详尽的教学资源，形成了传统与数字化相结合的立体化教材。

编委会全体成员长期在一线从事职业生涯与就业指导的教学、管理、研究与咨询工作，具有较为丰富的理论修养与实践经验。在编写过程中，注重吸纳本学科的前沿理论与最新进展，力求将实践经验与理论阐述有机结合，并注重案例分析，提高教材的实效性。

本教材策划、编写、统稿工作历时一年有余，由于时间精力所限，难免有疏漏，恳请读者不吝斧正，以期未来得以完善、提升。最后，也衷心预祝大学生们能淡定从容、知行合一，早日找到契合自己的职业生涯路，实现各自的生涯目标。

第一章　职业生涯规划概述 2
第一节　职业生涯与职业规划 3
一、职业的内涵 3
二、职业生涯和职业生涯规划 4
三、职业生涯规划的意义 6
四、职业生涯规划的方法 8
五、职业生涯规划的步骤 10
六、大学生职业生涯规划的阶段与内涵 12
第二节　职业生涯基本理论 13
一、结构取向理论 14
二、过程取向理论 17
第三节　影响职业生涯规划的因素 20
一、个人因素 20
二、环境因素 22
第四节　职业生涯的准备 23
一、职业生涯规划的误区 23
二、职业生涯规划实训练习 25
第二章　职业生涯的自我探索 28
第一节　兴趣与职业 29
一、霍兰德的职业兴趣理论 29
二、兴趣对职业生涯规划的影响 38
第二节　性格与职业 39
一、性格概述 39
二、MBTI性格自我分析 39
三、性格对职业的影响 42
第三章　职业能力与职业价值观 45
第一节　学科专业与职业能力培养 46
一、理解学科专业的职业能力培养 46
二、“二维四步五解”职业能力分析法 48
第二节　职业生涯人物访谈 51
职业生涯实践项目一：生涯人物访谈 51
职业生涯实践项目二：“寻匠人，悟匠心” 52
第三节　价值与职业价值观 56
一、价值与需求 56
二、职业价值观 57
第四章　职业环境的探索 65
第一节　宏观环境探索 66
一、政治环境 66
二、经济环境 66
三、文化环境 67
四、科技环境 68
第二节　产业结构与就业趋势 69
一、产业结构与就业结构的变化 69
二、周期性行业与行业周期 70
三、行业周期与职业生涯管理 71
四、职业资格证书 72
第五章　职业认知与决策 77
第一节　职业与职业定位 78
一、职业与职业分类 78
二、职业发展现状 80
三、职业发展趋势 84
四、职业化与职业资格 85
第二节　职业定位 87
一、职业定位的作用 87
二、职业定位的原则 87
三、职业定位的方法 88
四、职业定位的误区 89
第三节　职业决策概述 90
一、职业决策的概念和意义 90
二、职业决策理论 90
三、影响职业决策的因素 92
第四节　新时代职业生涯面临的挑战 94
一、人工智能对职业生涯的冲击与挑战 94
二、个人职业生涯面临的挑战 96
第六章　职业目标规划 100
第一节　职业目标管理 101
一、职业目标的内涵 101
二、职业目标的类型 101
三、职业目标的设定 102
第二节　职业目标管理的途径与方法 106
一、职业生涯目标管理的途径 106
二、职业生涯目标管理的方法 111
三、实现职业生涯目标的措施 113
第七章　职业生涯规划的制定与修正 123
第一节　职业生涯规划实施方案 124
第二节　职业生涯规划管理 125
一、职业生涯成功及其标准 126
二、大学生职业生涯规划管理 127
第三节　职业生涯规划的评估与修正 129
一、评估意义 130
二、评估程序 130
三、评估要点 131
四、调整修正 133
第八章　职业生涯规划书 135
第一节　撰写职业生涯规划书 136
一、职业生涯规划书的内容 136
二、职业生涯规划书的撰写方法 138
三、职业生涯规划书撰写的注意事项及要求 140
第二节　大学生职业生涯规划书范例 142
一、职业生涯规划书范例 142
二、全国大学生职业生涯规划大赛 146
三、职业生涯规划档案的建立 148
第九章 “职业生涯规划书”案例分析 156
案例1：汉语国际教育专业 157
案例2：眼视光学专业 159
案例3：经济管理专业 161
案例4：数字媒体艺术专业 164
案例5：自动化专业 168
案例6：动物医学专业 170
案例7：电子信息专业 172
案例8：应用化学专业 174
案例9：计算机专业 176
案例10：中医药学专业 178
附录 184
参考文献 189

1. 零基础玩转国产大模型DeepSeek [徐永冰 张帅 编著]
2. 网络工程师5天修炼（适配第6版考纲） [主编　朱小平 施游]
3. 信息系统项目管理师考试32小时通关（适用第4版考纲） [薛大龙]
4. 信息系统管理工程师考试32小时通关（适配第2版考纲） [薛大龙　刘伟]
5. 土木工程材料检测实训 [洪晓江 达则晓丽 钱波]
6. 科技信息检索与论文写作实用教程 [李振华]
7. 传统山水画论解读与实践 [陈钠 著]
8. Python数据库编程 [主编 殷树友 邢 翀]
9. 计算机基础实训指导 [主编 袁春萍 朱妮]
10. 嵌入式人工智能技术应用（数字教材） [主编 胡娜 杨国勇 晏廷荣]
11. Vienna整流器技术 [桂存兵 著]
12. 变频器与伺服应用 [陈刚 叶云飞]
13. 物联网工程设计与实践 [汤琳 李敏]
14. 炉边夜话——深入浅出话AI [汪建　著]
15. 电商运营与管理 [钟肖英 陈潇]
16. Java面向对象程序设计 [主编 姜春磊 陈虹洁]
17. 信息技术基础（Windows 10+WPS Office）（微课版） [主编　石利平　田辉平　谢盛嘉]
18. 人工智能应用 [主编　陈　萍　刘培培　陈孟军]
19. 大学生职业发展与就业指导 [主编　刘志坚]
20. 高级办公应用项目教程 [主编 屈晶 赵成丽]
21. 微信小程序开发项目实战（微课版） [主编 黄龙泉 郭峰 朱倩]
22. 企业档案工作实战宝典百问百答 [华俊 卢秀英 邵甜甜 著]
23. 计算机网络原理及应用 [主编 唐继勇 叶坤 孙梦娜]
24. 大学生创业基础 [主编 王丽莉 王 杨]
25. 船舶辅机 [主编 王连海 于洋 姜淑翠]
26. 大学生就业指导 [主编 王丽莉 董宴廷]
27. 系统架构设计师章节习题与考点特训 [主编 薛大龙 邹月平]
28. 高校学生工作探索与实践 [郭亮 著]
29. 大学生情商管理 [方雄 著]
30. 2023年长沙市会展业发展报告 [主编 周栋良]