大学生心理健康教育

本书具有新颖性和内在的逻辑关系，包括三个层次：第一，心理健康基础知识。按照心理学心理过程和个性心理的结构框架，结合大学生心理健康的基本内容，阐述人生成才与心理健康、自我意识与心理健康、情绪管理与心理健康、挫折应对与心理健康、人格培养与心理健康等问题。第二，心理健康表现领域。根据大学生心理健康调查研究的发现，将常见心理问题表现的领域归纳为适应、人际、性、感情、生涯规划，并结合大学生特有心理阶段的特点，讲述在大学生生活的各个方面如何增进心理健康。第三，心理问题预防与干预。从预防心理疾病的角度出发，阐述心理问题的识别、预防和矫治的方法，尤其强调珍爱生命的意义，以及遇到困扰和压力时有效的解决途径。

随着科学技术的进步及经济的迅猛发展，竞争不断加剧，人们的生活和工作节奏大大加快，各种心理和社会的紧张刺激越来越多，这些对人们心身健康造成的威胁和危害也越来越大。在迅速变化的时代，所有青年人都不可避免地要面对充满矛盾的人生，每个人都注定会产生许多心理的困扰。

大学生心理健康教育是一项系统工程，其中开设心理健康教育课程，普及心理健康知识，教给大学生心理调适的方法是最重要的途径之一。心理健康教育是针对学生共同的成长课题给予指导，例如，增强学生的自信心、自我表达能力、沟通能力、情绪管理能力、时间支配能力、人际关系协调能力等，同时兼顾心理问题的识别、预防和治疗。本书具有新颖性和内在的逻辑关系，包括三个层次：第一，心理健康基础知识。按照心理学心理过程和个性心理的结构框架，结合大学生心理健康的基本内容，阐述人生成才与心理健康、自我意识与心理健康、情绪管理与心理健康、挫折应对与心理健康、人格培养与心理健康等问题。第二，心理健康表现领域。根据大学生心理健康调查研究的发现，将常见心理问题表现的领域归纳为适应、人际、性、感情、生涯规划，并结合大学生特有心理阶段的特点，讲述在大学生生活的各个方面如何增进心理健康。第三，心理问题预防与干预。从预防心理疾病的角度出发，阐述心理问题的识别、预防和矫治的方法，尤其强调珍爱生命的意义，以及遇到困扰和压力时有效的解决途径。

本书的编写注重理论与实践的结合、讲授与学习的联结、认知与技能的培养，注重具体性、可操作性及实用价值。作者在丰富的心理健康教育工作经验和开设心理健康课程的教学实践积累的基础上，通过多年的教学、咨询、个人体验的多方面的训练养成，满怀对大学生健康成长的期盼，本着心理学工作者的社会责任，用心、用理、用情、用爱完成了这本心理健康教育的教材编写工作。本书由许雅滨、徐文军任主编，金成玉、王金凤任副主编，王玉红、刘军、赵丽波、田苍等老师参与部分章节编写工作。全书由黑龙江司法警官职业学院周桂祥同志、东北师范大学心理学博士生导师路海东教授任主审。

衷心希望这本教材能够成为心理健康教育教师的好帮手，也热切期待每位大学生能塑造健康人格，描绘美丽人生，为人类、为社会、为祖国发挥才干，获得成就，创造未来。

本书在编写过程中得到中国水利水电出版社有关领导和编辑的大力支持与帮助，在此一并表示感谢；由于作者水平有限，虽经潜心研究，但不足之处在所难免，请专家、同行及广大读者批评指正。

编 者

2010年3月

前言
第一章 大学生心理健康教育概述 1
第一节 健康与心理健康 2
一、科学的健康观念 2
二、心理健康及界定的原则 4
第二节 大学生心理健康的标准 7
一、判断心理健康的依据 7
二、大学生心理健康的特征 8
三、正确理解和运用心理健康的标准 10
第三节 大学生常见心理问题及成因 11
一、从调查数据看大学生心理健康 11
二、大学生常见的心理问题 12
三、大学生常见心理问题的成因及相关理论 14
第四节 增进大学生心理健康的途径与方法 22
一、开展大学生心理健康知识的宣传 22
二、充分利用课堂资源和校园媒介 23
三、培养健全的人格品质 23
四、积极参与心理训练 24
五、积极参加体育锻炼，提高身体素质 24
六、学会寻求心理咨询的帮助 24
第二章 大学生活的适应与心理健康 26
第一节 适应概述 26
一、适应的概念及类型 26
二、社会适应 28
第二节 大学生社会适应问题分析 31
一、影响大学生社会适应的基本因素 31
二、大学生社会适应问题的主要表现 32
三、大一新生适应问题产生的主要原因 35
第三节 大学生活中常见适应问题的调适 38
一、树立科学的世界观，消除不合理信念 38
二、正确认识大学教育特点，主动适应大学生活 40
三、深刻理解大学生社会角色的变化及其社会使命，
树立明确的奋斗目标 42
四、充分利用大学资源，学会学习 44
五、培养积极的情绪，建立和谐的人际关系 45
六、积极行动，提高自我管理能力 47
第三章 大学生的自我意识与心理健康 51
第一节 大学生自我意识概述 51
一、自我意识的概念及结构 51
二、自我意识的发生、发展 54
三、自我意识的作用 56
第二节 大学生自我意识的特点及规律 57
一、大学生自我意识的特点 57
二、大学生自我意识发展的规律 59
三、自我意识与心理健康的关系 62
第三节 大学生自我意识常见的问题及调整 64
一、影响自我意识的不良心理因素 64
二、大学生自我意识的常见问题及调整 65
第四节 大学生健全自我意识的培养 70
一、健全自我意识的标准 70
二、培养健全自我意识的途径 71
第四章 大学生的情绪与心理健康 75
第一节 情绪概述 75
一、什么是情绪 75
二、情绪与情感、认知 76
三、情绪的形式及类型 77
四、情绪与大学生身心健康 81
第二节 大学生情绪的特点及情绪困扰 85
一、大学生的情绪特点 85
二、大学生常见的情绪困扰 87
第三节 大学生情绪的控制与调节 93
一、情绪的自我控制与调节 93
二、情绪自我控制与调节的方法 94
第四节 合理情绪（ABC）理论 100
一、艾利斯对人性的看法 100
二、ABC理论与人格改变 100
三、ABC理论对心理障碍的理解 102
四、不合理信念的特征 103
第五章 大学生健康人格的塑造 105
第一节 健康人格概述 105
一、人格的含义 105
二、人格的形成 106
三、气质 108
四、性格 109
五、健康人格的基本特征 112
第二节 大学生人格中的不良品质与人格障碍 113
一、大学生人格中的不良品质 113
二、人格障碍 114
第三节 大学生健康人格的养成 117
一、自我养成是大学生人格塑造的重要途径 117
二、大学生健康人格养成的途径 119
第六章 大学生的挫折心理及应对 122
第一节 挫折概述 122
一、挫折的含义及分类 122
二、挫折与需要、动机的关系 124
三、大学生的挫折认知现状 128
四、大学生产生挫折的原因 129
第二节 大学生挫折后的行为反应 133
一、积极的行为反应 134
二、消极的行为反应 135
第三节 挫折的应对及调适 143
一、树立积极乐观的应对态度 143
二、运用正确的应对原则 144
三、培养良好的耐挫力 145
四、改善自己的意志品质 146
五、掌握一些具体的应对挫折的有效方法 148
第七章 大学生的人际交往与心理健康 150
第一节 人际交往概述 150
一、人际交往与人际关系的内涵 150
二、人际关系的构成因素 151
三、需求关系是人际关系的核心 152
四、人际交往的意义 153
五、大学生人际关系的特点 155
第二节 大学生常见的人际交往障碍 156
一、人际认知与交往障碍 156
二、情绪、情感与交往障碍 161
三、人格特点与交往障碍 162
第三节 人际交往的原则与技巧 164
一、影响人际关系的因素 164
二、优化人际交往的基本原则 166
三、优化人际关系的艺术与技巧 168
第八章 大学生恋爱与性心理健康 172
第一节 大学生的恋爱心理 172
一、爱情的属性 172
二、爱情的心理结构 174
三、爱情的发展阶段 179
第二节 大学生恋爱存在的问题及对策 180
一、大学生恋爱存在的问题 180
二、解决大学生恋爱问题的对策 181
第三节 主动培养爱的能力 183
一、爱的能力的含义 183
二、爱的能力的构成 184
第四节 大学生的性心理健康 186
一、大学生性心理及其特征 186
二、大学生常见的性问题 188
三、大学生增强性心理健康的途径 192
第九章 大学生职业生涯规划与心理健康 196
第一节 职业生涯规划概述 196
一、与职业生涯规划相关的概念 197
二、职业生涯发展规划 197
三、大学生职业生涯规划的意义 198
第二节 职业生涯规划的相关理论 199
一、霍兰德的类型论 200
二、舒伯的职业生涯发展理论 201
三、克朗伯兹的社会学习理论 203
第三节 大学生职业生涯规划的现状及问题 204
一、大学生职业生涯规划的现状 204
二、大学生职业生涯规划存在的主要问题 205
第四节 大学生职业生涯规划的途径与方法 209
一、正确认识自我 209
二、正确认识环境 213
三、确立目标和职业定位 214
四、制定行动计划和策略 215
五、评估与回馈 216
第十章 大学生常见心理疾病与自杀预防 217
第一节 精神疾病概述 217
一、什么是精神疾病 217
二、精神疾病产生的原因 218
三、精神疾病的早期预防 218
第二节 大学生精神疾病的分类 219
一、常见精神症状的识别 219
二、神经症 226
三、抑郁症（抑郁发作） 234
四、精神分裂症 237
五、反应性精神病 241
第三节 大学生自杀的预防 242
一、自杀概述 243
二、大学生自杀原因的分析 246
三、大学生自杀行为的预防 248
后记 254
参考文献 255

1. 青春期的我们你要懂 [徐军 著]
2. 大学生心理健康教育（第二版） [主编 余孟辉]
3. 大学生心理健康教育 [李春华]
4. 大学生心理健康指导 [ 杨志家 邵肖琴]