大学体育与健康

理论实践并重：构建健康认知体系，指导科学锻炼方法

内容多元创新：涵盖经典与新兴项目，融入智能技术应用

立足终身发展：尊重个性选择，培育终身运动意识与健康价值观

前 言

党的二十大从全面建设社会主义现代化国家、全面推进中华民族伟大复兴的战略高度，对教育、科技、人才作出了一体化的部署，强调要加快建设教育强国、科技强国、人才强国，办好人民满意的教育，落实立德树人根本任务，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。

高等学校体育是我国教育事业的重要组成部分，是培养新时代全面发展的高素质人才的重要手段，是实现高校高素质人才培养目标不可缺少的一个重要方面，是大学生树立终身体育意识和养成良好的体育运动习惯的重要途径。新时代，高等学校体育工作必须以党的二十大精神为指引，以《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》《国家学生体质健康标准（2014年修订）》等文件为指导，坚持高等学校体育高质量发展目标，突出学生主体、健康主题，将“素质教育”“健康第一”“终身体育”的理念贯穿始终。

本书坚持基础性、实践性、专业性和发展性有机统一，内容简洁、重点突出、目标明确，可较大程度地满足大学生自我发展、自身学习和适应社会的需要。此外，考虑到体育运动项目技术动作、战术打法的复杂性，单以语言表达难以详尽其要义，本教材选配大量技术动作分解图，图文并茂，以图代文，以图解文，形象直观。

本书根据大学生的身心特点及兴趣爱好，将科学性、系统性和实用性有机结合起来，使内容精练规范、涵盖面广、通俗易懂、指导性强，既可作为高等院校学生学习的教材，也可供对体育与健康感兴趣的各界人士参考阅读。

在本书编写和出版的过程中，得到了相关专家、学者及有关部门的大力支持和鼎力帮助，参阅和借鉴了行业内的同类教材和有关文献，在此一并表示衷心的感谢！

由于编者水平有限，书中难免有不妥之处，敬请广大同人和读者批评指正，以便今后修订和完善。

编 者

2026年4月

前言

第一章 体育与健康 1
第一节 体育与健康概述 1
第二节 体育与身体健康 2
第三节 体育与心理健康 3
第四节 体育与社会适应能力 4
思考题 5
第二章 体育运动与保健 6
第一节 体育卫生保健常识 6
第二节 常见运动损伤的预防与处理 8
第三节 运动中常见的生理反应 11
第四节 运动处方概述 13
第五节 运动处方的原理 14
第六节 运动处方的内容 15
第七节 运动处方的制定与应用 16
思考题 20
第三章 特殊群体的体育锻炼 21
第一节 肥胖学生的体育锻炼 21
第二节 消瘦学生的体育锻炼 24
第三节 神经衰弱学生的体育锻炼 25
第四节 支气管哮喘学生的体育锻炼 27
思考题 31
第四章 田径 32
第一节 健身走 32
第二节 跑 36
第三节 跳跃 41
第四节 抛投 45
思考题 48
第五章 球类运动 49
第一节 乒乓球运动 49
第二节 羽毛球运动 59
第三节 网球运动 68
第四节　篮球运动 81
第五节 足球运动 91
第六节 排球运动 103
第七节 气排球运动 112
第八节 棒、垒球运动 117
第九节　匹克球 126
思考题 134
第六章 武术健身与自卫 135
第一节 武术 135
第二节 长拳 150
第三节 太极拳 163
思考题 181
第七章 健美操 182
第一节 健美操概述 182
第二节 健美操运动基本动作 185
思考题 203
第八章 游泳与救护 204
第一节 游泳基础知识 204
第二节 蛙泳 206
第三节 自由泳 209
第四节 水上救护 212
思考题 216
第九章 定向运动 217
第一节 定向运动概述 217
第二节 定向运动技能 221
思考题 231
第十章 毽球 232
第一节 毽球概述 232
第二节 毽球基本动作技术 233
思考题 235
第十一章 休闲运动 236
第一节 体育舞蹈 236
第二节 飞镖 256
第三节 轮滑运动 259
第四节 小轮车 267
思考题 272
第十二章 民族传统体育 273
第一节 龙舟 273
第二节 秋千 274
第三节 陀螺 278
第四节 抛绣球 281
第五节 蹴球 283
思考题 286
参考文献 287

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