皓月繁星：青少年儿童心理成长手册

厦门，如大厦之门，亦似诗意之门；集美，汇聚天下之美、人文之美，光听名字便令人心生向往。无论何时，这里都魅力不减，吸引着学者专家赴会、富商巨贾寻商机，更引得男女游客来此观光度假。如今，越来越多人愿在此闲居，他们都深感，在四季如春的厦门集美生活，幸福又惬意。

集美之美，不止于人文与文化。山海林湖间，青山滴翠，湖海深蓝，沙滩金黄，面朝大海，春暖花开。吃住行游娱购，商家热情，环境舒适，老字号随处可见。集美气候宜人，四季如春，绿树繁花，相得益彰。园博苑堪称水上大观园，水上有园，园中有湖，桥桥相通。在此，可览古今中外胜迹、异域风情和海上风光。此外，厦门大学、集美大学等高校，还有从幼儿园到研究生全覆盖的学村，更为集美增添了独特魅力 。

集美的发展离不开来这里的能工巧匠，离不开他们的领路人。如今，在建设者们的辛勤耕耘下，厦门从海岛型城市向海湾型城市转变，还有善良和富有爱心的厦门人，给人热情，令人温暖。所有这些客观外在作用于人，作用于人心，使人产生情绪心理吸引力和黏性力，形成安全、舒服自在的连接。从一定意义上说，也筑就了厦门集美这方水土，一块特别适合心理建设、心灵成长、开心快乐的土壤。

心灵是一种主客观存在。每个人都有喜怒哀乐，有的品性暴躁，有的多愁善感，心绪情感，都在变化发展。每个人都有自己的心路历程，也有自己的处置方式，喜怒哀乐正常，这就是人文的主要成分，也是人作为高级灵性动物的价值优势所在。它每时每刻发生在人的身上，影响着人的言行举止，体现了每个人的不同品格思想感情。由此延展到家庭、群体和社会，就形成了各类精彩纷呈的家庭、群体和社会的心理特征和心灵现象。由心理心灵衍生的各种行为和结果客观地无时无刻体现着反映着，作用在具体个体群体上面，从而不断影响每个人的人生，影响着每个家庭的结构组合形态和生命，影响着整个社会的生态和文明。为了解决这个无形却又极为重大的问题，人们归纳产生了各类学科，包括哲学、各种教派、民间信仰等，心理科学也应运而生，并发挥着越来越重要的作用。那些长期耕耘在心理科学理论、实践、教学咨询、辅导干预，包括心理科技领域的人群，为此付出很多甚至终身，其中的佼佼者对社会贡献更大，影响更深远。

就像集美吧，有一个响亮的名字叫“集美学村”，被誉为“华侨旗帜、民族光辉”的陈嘉庚先生给教育下了一个很明确的结论“教育非仅读书识字而已，而是以养成德性，裨益社会”，嘉庚年代的集美学村就推行德、智、体、美、劳五育教育，特别重视心理教育。集美学校从20世纪20年代就开设心理学课程，关注学生心理建设，对孩子的心理进行科学研究，引导教育人们科学认识自己，把握心理，惠及他人，造福社会。1930年，集美学校将心理学及教育心理学同国文、生物学一样列为全校必修科目。1931年5月9日集美儿童心理研究会成立，这在当时的基层社会应该是一个创举，给了当时的中国社会有用有效有趣的精神食粮，也给集美这块“心灵绿洲”留下了很好的种子。

人的心理成长伴随人的终生，每一代人都在不断地寻求心理力量，形成自己的方法和途径。

2008年5月9日，集美区团委、妇联、教育局联合成立集美区青少年心理咨询指导中心和集美区家庭教育指导中心，我兼任这两个中心主任，开始了积极推动集美区青少年心理健康教育工作。2010年7月，富士康事件发生后，为了赋能个人、家庭、社会发展力量，科学引导和解决各类主体在面对机遇和应对挑战时产生的各种心理问题，集美区委宣传部、人社局、工会、团委等部门和我一起联手开启关爱职工“心”健康活动，仅仅一个暑假我就走进集美34家企业为5000多名职工开展了50多场心理讲座和“心理体检”活动。自此，集美大地逐步构建起包含集美区心理学会等19个社会心理服务平台，搭建起一片新时期的“心灵绿洲”，开展了不同群体丰富多彩的“健心”活动。集美区历任区长、区委书记都非常重视心理工作，许多基层干部直接参与其中。在一段时间内，集美社会各界形成了由区委宣传部牵头，各部门共同参与，大家重视心理健康，积极主动提升心理素质，科学应对学习、家庭、工作、情感、身体健康等各种生活的刺激和事件，培育出向上向善的积极心理氛围。集美心理工作还得到了全国各省、市、区以及香港、台湾等心理专家的爱心支持，他们前来集美为百姓授课。这种超前做法后来被清华大学心理学博导樊富珉教授归纳总结为心理建设的“集美模式”！

心理建设的“集美模式”通过各种媒介传播出去，引起清华大学樊富珉教授的关注，她多次到集美调研，办讲座，指导我开展系列“健心”工作和活动。福建师范大学的连榕教授，把集美作为一处心理研究、教育实践的试验田，邀请在全国各个领域有影响力的心理学大咖到集美来调研，举办各类全国性心理学学术会议，派出一批又一批的心理学专业毕业生到集美各个岗位实习并传播心理学，有力加强了集美的基础心理力量，推动了集美“心灵绿洲”由浅到深，由低到高，形成体系和影响力。

特别是在当时新媒体还不够成熟，直播还没有发展起来，要在更大范围普及心理健康知识，要让更多的人重视心理知识主动“健心”，从“心”开始过好每个时间节点，过上更美好的生活，单方面的力量是远远不够的，单是课堂上开讲座的普及面是不够的。能不能请更多的心理学家和老师参与进来？能不能让更多的人在不同的时间点接受心理学知识，甚至可以实现互动？

2015年7月，时任集美区委常委、宣传部部长赖朝晖想到了广播，用这个伴随着很多人的成长，通过声音空中传递，可以进行互动，充满着人性温暖，同时又可以回放和储存的古老又现代的传播方式，来解决集美“心灵绿洲”普及面受限的问题。他特别邀请我来负责此项工作，同时让集美广播电视台的阿杜做主持人，并由时任集美区委宣传部副部长周国治具体协调相关工作。我们为此专门开设了调频FM89.2MHz心理教育广播专栏，商定每周日21:00―22:00为集美《心灵绿洲》广播节目时间，将邀请心理学专家开展空中心理讲座。这在区一级的媒体传播来说是绝无仅有的。自此，由我负责邀请全国省市区心理学专家参加集美《心灵绿洲》广播录制，并与专家探讨每一期录制主题，阿杜负责主持。2015年8月30日，第一期集美《心灵绿洲》广播特别邀请时任厦门市仙岳医院心理科主任张晓阳作为嘉宾进行首播，与听众在空中见面。该广播还可以使用手机便捷收听，是心理科普的一个重要窗口，受到大家的喜爱。随后，越来越多的心理学专家积极参与广播的录制。在录播的实践探索过程中大家发现，虽然是短短的一期节目，但涉及心理学方方面面，特别考验老师的知识功底、认知水准以及深入浅出的表达能力等，这与接听热线电话的要求完全不一样。

每一期广播我们往往都会向全国各个心理学专业群推荐，越来越多地受到大家的喜爱，尤其是来自全国各大高校、在心理学领域深有造诣的心理学大咖，直接参与到集美《心灵绿洲》广播的录制，提升了广播的品质和品牌效应。当然，在刚刚准备邀请他们参与广播录制时，我也十分忐忑不安，担心集美区区一级小小的广播节目，能否请到这些大咖？他们出场的费用会不会很高？结果证明，我所有的这些担心和忧虑都是多余的。所有经过厦门或在厦门短暂停留的心理学大咖，一旦被我“发现”，被集美调频FM89.2MHz心理教育广播邀请，都十分愿意“路过留声”，从不谈费用，他们完全以公益心积极参与进来，支持我们的工作。他们有的提着行李箱录完就赶路，有的分不同专题讲了3次，有的在广播中留下自己的咨询电话给听众……他们想方设法用最浅显的语言，给听众最有效的讲解，回答不是心理专业毕业的电台主持人阿杜的各种追问，演绎了一场场大咖大家与普通大众心心相印、同心同德、其乐融融的“心理磁场”感应。张侃教授的“心理学大视野”，韩布新教授的“颜色心理学”，徐凯文先生的“为心灵升级”，岳晓东博士的“幸福元素表”，格桑泽仁的“生活的智慧，智慧的生活”，樊富珉教授的“了解EAP，幸福职场路”……心灵之声形成了讲者与听者心灵的高光时刻，精神富养。很多人现在提及，都心怀欢喜，终生难忘。集美《心灵绿洲》广播共录播250期空中心理讲座，现在这些专家们录播的空中心理讲座成为集美“心灵绿洲”工作的一份珍贵的财富。厦门集美，因为有了这档节目，也被全国各地的很多听众称为“海上花园，人文集美，心灵绿洲”，并获得了各种荣誉，如集美区2016年7月荣获“全国心理科普基地”、2021年11月荣获“全国十佳社会心理服务地区”等称号。

社会总是在不断发展进步，特别是互联网的不断升级换代，信息传递的方式也在换新迭代，人们开始采用了诸如直播的方式，插入了PPT、漫画和各类的视频、沉浸式短剧，把自己摆进去等。此外，人工智能、ChatGPT又可以替代人们的众多功能，未来的心理健康的普及会越来越好。集美学村“心灵绿洲”耕耘者的探索都值得肯定。十年前在集美《心灵绿洲》广播里发出来的声音仍然可以不断指导现在的你我他继续前行在各自的人生之路上。

把过去的积累有效整理和固定下来是一种智慧，也会成为一种财富，因此，我们找出了当时的音频资料，先是委托厦门音像出版社林慧君等团队一句句导成文字，在保持口头语言真实性的基础上转化为可读性更强的书面语言，再由集美大学学生们逐句校对，并附之以“心灵绿洲”小课堂和音频，数易其稿终于形成初稿。与出版社各位老师进行多次会商，再分别经各位心理专家修改，大大提高了稿件质量。其间，每位心理专家都是在百忙之中用爱心支持我们，令我感动万分。本书的插图由黎斌先生创作。百川成河，集合大成，经过大家多方努力，终于形成了本书。本书的出版还得到了集美区委常委、宣传部部长庄志辉、集美区社科联主席杨良杰的大力支持。同时，集美区区长倪杰先生来到集美工作之后，一直致力于积极推动集美“心灵绿洲”工作，对本书的出版给予高度重视。在此，我代表编委会对所有支持集美《心灵绿洲》广播录制以及本书出版的心理学专家们、朋友们、学生们致以最诚挚的谢意!

本书的出版也是为了纪念集美学村、厦门大学校长陈嘉庚先生诞辰150周年，弘扬嘉庚精神，同时也为纪念集美学村拥有百年心理学史。

所有的这些付出都在为人民的美好生活赋能。我期待这本带着情怀、专业、声音和温暖的心灵之书能够给不断前行的你我他增添力量，拓展活力！我更期待本书如书名一样像天上的皓月繁星照亮所有人的心灵，使人们过上舒心惬意的生活，自由自在地唱着悠然舒适的歌！

林赞歌

2025年2月20日

序
纪汉平◎优质父母宣言 1
苏细清◎家庭关系与家庭教育 12
葛操◎亲子关系中的心理学智慧 28
王利刚◎情绪行为管理技巧 37
谢书书◎幼儿情绪行为的亲子沟通 47
林紫◎培养孩子内在安全感 59
张灵聪◎怎样成为男子汉 76
林永和◎与孩子一起规划未来 84
吕娜◎提升家庭关系　改善亲子冲突 93
张锦坤◎真的有又快又好的记忆策略吗？ 104
李韵◎一起了解儿童多动症 112
李韵◎用爱守护来自星星的孩子 123
朱松◎让心理学浸润营地教育 139
程利国◎如何缓解考前焦虑 151
黄爱玲◎青春期修炼手册 163
高华◎男女生眼中的爱情差异 172
李焰◎宿舍里的好人缘 180
贾烜◎聊聊“内卷”和“躺平” 192
严由伟◎心理咨询咋回事？ 203
锁朋◎心理急救离我们很远吗？ 214
后记 223

1. 材料力学 [章宝华 赵新胜 徐斌]
2. 系统集成项目管理工程师考试32小时通关（第3版） [主编　薛大龙 副主编　上官绪阳]
3. 软考论文高分特训与范文10篇——系统分析师（第二版） [薛大龙 邹月平 施游]
4. 黄河海勃湾水利枢纽防凌安全运行 [王战领 王丛发 范瑜彬 著]
5. 大学生心理健康教育 [方雄 著]
6. 达梦数据库管理与应用 [主 编 郭景辉 范丽萍 庄 鑫]
7. 信息系统管理工程师章节习题与考点特训（适配第2版考纲） [主 编 薛大龙 王建平]
8. 网络工程师真题及冲刺卷精析（适用机考） [主编 朱小平 施游]
9. 网络工程师32小时通关（适配第6版考纲） [主编　薛大龙　王开景]
10. 大学语文 [主编　陈秀泉]
11. 平面与色彩构成（微课版） [主编　帅敏　高菲　刘彩虹]
12. 边缘计算与智能视觉应用 [主编 林海 许华宇 徐卉]
13. 零基础玩转国产大模型DeepSeek [徐永冰 张帅 编著]
14. 网络工程师5天修炼（适配第6版考纲） [主编　朱小平 施游]
15. 信息系统项目管理师考试32小时通关（适用第4版考纲） [薛大龙]
16. 信息系统管理工程师考试32小时通关（适配第2版考纲） [薛大龙　刘伟]
17. 土木工程材料检测实训 [洪晓江 达则晓丽 钱波]
18. 科技信息检索与论文写作实用教程 [李振华]
19. 传统山水画论解读与实践 [陈钠 著]
20. Python数据库编程 [主编 殷树友 邢 翀]
21. 计算机基础实训指导 [主编 袁春萍 朱妮]
22. 嵌入式人工智能技术应用（数字教材） [主编 胡娜 杨国勇 晏廷荣]
23. Vienna整流器技术 [桂存兵 著]
24. 变频器与伺服应用 [陈刚 叶云飞]
25. 物联网工程设计与实践 [汤琳 李敏]
26. 炉边夜话——深入浅出话AI [汪建　著]
27. 电商运营与管理 [钟肖英 陈潇]
28. Java面向对象程序设计 [主编 姜春磊 陈虹洁]
29. 信息技术基础（Windows 10+WPS Office）（微课版） [主编　石利平　田辉平　谢盛嘉]
30. 人工智能应用 [主编　陈　萍　刘培培　陈孟军]