大学体育（职业本科版）

中国水利水电出版社

【作者】何飞卢凌涛苏娟

【I S B N 】978-7-55226-3953-

【责任编辑】张玉玲

【适用读者群】本专通用

【出版时间】2026-04-27

【开本】16开

【装帧信息】平装（光膜）

【版次】第1版第1次印刷

【页数】248

【千字数】321

【印张】15.5

【定价】￥49.8

【丛书】高等职业教育通识类课程新形态系列教材

【备注信息】

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本教材依据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和“大学体育”的课程教学要求，秉承思想性、教育性、职业性、创新性、实践性原则，结合职业本科体育教学的实际情况，针对职业本科学生的生理、心理特征以及健康状况编写而成。本教材分为理论知识篇和运动技能篇。理论知识篇涵盖体育与健康的基本知识、科学开展体育锻炼、基础体能和职业体能；运动技能篇包括田径、大球类运动、小球类运动、操舞类运动、时尚类运动、特色民族传统体育类运动，全方位满足学生的体育技能学习需求。

作为职业本科体育与健康新形态立体化教材，本教材有机融合AI辅助工具学习，配以二维码数字化资源，将文字描述、图片示范与视频展示相结合，生动形象地展现各项目技术技能内容，具有通俗易懂、图文并茂的特点，能有效帮助学生学习相应技术。本教材将运动技能、健康行为、体育精神、职业适应等目标融入体育教学，有助于引导学生树立正确健康观，养成健康生活方式，培养高素质人才，使其具有崇高精神追求和高尚人格修养。

本教材可作为职业本科体育教学用书，也可作为其他自主学习、自主锻炼者的参考用书。

内容分为理论与技能两篇，体系完整，便于理解与学习

具有丰富的示例和二维码资源，生动展示各项运动技能

注重学生体育精神和健康行为的培养，使学生全面发展

党的二十大报告指出：“广泛开展全民健身活动，加强青少年体育工作，促进群众体育和竞技体育全面发展，加快建设体育强国。”而高校体育在这一战略中占据关键地位，它不仅是落实立德树人根本任务、提升学生综合素质的基础性工程，也是推进教育现代化、建设教育强国和体育强国的重要环节。高校体育有着独特且不可替代的功能，一方面它能够弘扬社会主义核心价值观，通过体育活动培养学生的爱国主义、集体主义、社会主义精神，塑造学生奋发向上、顽强拼搏的意志品质；另一方面，它能够实现以体育智、以体育心，促进学生的全面发展。

高校体育课程作为高校体育工作及课程体系的关键部分，在高校教育中具有重要意义。高校体育课通过将科学文化、思想道德、心理健康、体育技能教育与身体活动有机融合，为高校青年学生的培育和塑造提供了重要途径，有力地促进了青年学生身心的和谐发展。这也正是高校体育课程重要价值的体现，彰显了编写此教材的必要性与重要性，从而形成一个从理念到依据，再到课程价值与意义的完整逻辑链条，突出高校体育课程及教材在高校教育生态中的不可或缺性。

本教材以“健康第一”为指导思想、秉持以人为本理念，其编写依据包括《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》《关于全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》等重要文件精神。本教材具有内容丰富、结构完整以及语言简明通俗的特点，在编写过程中遵循思想性、教育性、职业性、创新性、实践性的原则，吸收体育学科的前沿理念，构建了相对完整的理论知识体系。针对大学生阅读特性，教材设置“考考你”“体育窗”“思考与练习”等模块，方便学生学习知识并运用。从篇章架构看，本教材分为理论知识篇和运动技能篇，共九章。理论知识篇包含体育与健康的基本知识、科学开展体育锻炼、基础体能和职业体能等内容，旨在助力学生认识体育、掌握科学锻炼法，养成健康行为习惯。运动技能篇涵盖田径、大球类运动、小球类运动、操舞类运动、时尚类运动等，有利于提升学生身体素质与技能水平。此外，结合区域特色，教材中还介绍了板鞋竞速、高脚竞速、抛绣球、跳竹竿、滚铁环、蚂捉害虫、毽球等民族传统体育项目，增添教材的独特性与文化底蕴。

本教材由南宁职业技术大学何飞、卢凌涛、苏娟任主编，翟翠丽、高杨峡、赵飞燕、杨涪钧、梁桓珲、张美玲任副主编，参与编写的还有李婷婷、刘甫敏、刁军辉、梁乃春、何剑锋、赖永军、杨大宁、周英、吉子明等。

因编者水平有限，本教材虽参考、引用、借鉴了相关专家和学者的研究成果，且得到有关专家同仁的大力支持与关心指导，但仍难免存在疏漏或不当之处。在此，向给予帮助的各方致谢，同时诚邀广大专家与读者批评指正。

编者

2025年1月

第一篇　理论知识篇
第一章　体育与健康的基本知识 2
第一节　体育概述 2
教学目标 2
一、体育的概念 2
二、体育的起源 3
三、体育的发展历程 4
四、体育的功能 5
思考与练习 6
第二节　健康概述 7
教学目标 7
一、健康的内涵 7
二、亚健康状态 9
三、健康的生活方式 10
思考与练习 11
第三节　营养与健康 11
教学目标 11
一、营养素的种类与功能 12
二、平衡膳食 13
三、运动与营养 15
思考与练习 16
第二章　科学开展体育锻炼 17
第一节　体育锻炼对人体健康的积极影响 17
教学目标 17
一、体育锻炼的概念 17
二、体育锻炼对人体的积极影响 17
三、体育锻炼对心理健康的影响 20
思考与练习 21
第二节　体育锻炼基本原则 21
教学目标 21
一、体育锻炼FITT监控原则 22
二、自主积极原则 22
三、循序渐进原则 23
四、超负荷原则 23
五、全面性原则 23
六、安全性原则 23
思考与练习 23
第三节　体育锻炼基本内容和方法 24
教学目标 24
一、体育锻炼基本内容 24
二、体育锻炼基本方法 25
思考与练习 26
第四节　制定科学的运动计划 26
教学目标 26
一、制定年度健身计划 27
二、制定月健身计划 27
三、周健身计划 28
四、日健身计划 28
思考与练习 28
第五节　常见运动损伤的预防与处理 29
教学目标 29
一、运动损伤的原因 29
二、运动损伤的预防 29
三、常见运动损伤病症及处理 29
思考与练习 33
第三章　基础体能和职业体能 34
第一节　基础体能的训练方法 34
教学目标 34
一、基础体能的概念与特点 34
二、基础体能的训练方法 34
思考与练习 36
第二节　职业体能的训练方法 36
教学目标 36
一、站立型岗位职业体能训练方法 36
二、伏案型岗位职业体能训练方法 40
三、综合型岗位职业体能训练方法 44
四、职业病的防治与保健 44
思考与练习 46
第四章　田径 48
第一节　田径运动概述 48
教学目标 48
一、田径运动起源与发展 48
二、田径运动场地与设备 49
三、田径运动竞赛规则 49
思考与练习 51
体育窗之一 51
第二节　走跑类项目 51
教学目标 51
一、短跑 52
二、中长跑 52
三、接力跑 53
四、跨栏跑 54
五、障碍跑 54
六、竞走 54
思考与练习 55
体育窗之二 55
第三节　跳跃类项目 56
教学目标 56
一、跳高 56
二、撑杆跳高 57
三、跳远 57
四、三级跳远 58
思考与练习 58
体育窗之三 58
第四节　投掷类项目 59
教学目标 59
一、标枪 60
二、铁饼 60
三、铅球 60
四、链球 61
思考与练习 62
体育窗之四 62
第五节　全能类项目 63
教学目标 63
一、十项全能 63
二、七项全能 64
思考与练习 64
体育窗之五 65
第二篇　运动技能篇
第五章　大球类运动 66
第一节　篮球 66
教学目标 66
一、篮球运动概述 66
二、篮球运动基本技、战术 67
三、篮球运动场地与规则 77
思考与练习 79
体育窗之六 79
第二节　足球 79
教学目标 79
一、足球运动概述 80
二、足球运动基本技、战术 81
三、足球运动场地与规则 93
思考与练习 95
体育窗之七 95
第三节　气排球 95
教学目标 95
一、气排球运动概述 96
二、气排球运动基本技、战术 96
三、气排球运动场地与规则 102
思考与练习 104
体育窗之八 104
第六章　小球类运动 106
第一节　乒乓球 106
教学目标 106
一、乒乓球运动概述 106
二、乒乓球运动基本技、战术 108
三、乒乓球比赛竞赛规则 116
思考与练习 118
体育窗之九 118
第二节　羽毛球 119
教学目标 119
一、羽毛球运动概述 119
二、羽毛球运动基本技、战术 120
三、羽毛球运动场地与规则 125
思考与练习 127
体育窗之十 127
第三节　网球 128
教学目标 128
一、网球运动概述 128
二、网球运动基本技、战术 129
三、网球运动场地与规则 135
思考与练习 136
体育窗之十一 137
第七章　操舞类运动 138
第一节　瑜伽 138
教学目标 138
一、健身瑜伽概述 138
二、健身瑜伽基本技术 139
三、瑜伽比赛场地与规则 150
思考与练习 152
体育窗之十二 152
第二节　健美操 152
教学目标 152
一、健美操概述 153
二、健美操基本技、战术 153
三、健美操场地与规则 158
思考与练习 159
体育窗之十三 159
第八章　时尚类运动 160
第一节　极限飞盘 160
教学目标 160
一、极限飞盘概述 160
二、极限飞盘基本技、战术 161
三、极限飞盘场地与规则 167
思考与练习 170
体育窗之十四 170
第二节　台球 170
教学目标 170
一、台球运动概述 171
二、台球运动基本技术 171
三、台球运动场地与规则 175
思考与练习 178
体育窗之十五 178
第九章　特色民族传统体育类运动 180
第一节　板鞋竞速项目 180
教学目标 180
一、板鞋竞速概述 180
二、板鞋竞速基本技术 182
三、板鞋竞速比赛场地与规则 184
思考与练习 184
体育窗之十六 185
第二节　高脚竞速项目 185
教学目标 185
一、高脚竞速概述 186
二、高脚竞速基本技术 186
三、高脚竞速比赛场地与规则 188
思考与练习 189
体育窗之十七 189
第三节　抛绣球项目 190
教学目标 190
一、抛绣球概述 190
二、抛绣球基本技术 191
三、抛绣球比赛场地与规则 193
思考与练习 195
体育窗之十八 195
第四节　跳竹竿项目 195
教学目标 195
一、跳竹竿概述 196
二、跳竹竿基本技术 197
三、跳竹竿比赛场地与规则 201
思考与练习 202
体育窗之十九 202
第五节　滚铁环项目 203
教学目标 203
一、滚铁环概述 204
二、滚铁环基本技术 204
三、滚铁环比赛场地与规则 206
思考与练习 206
体育窗之二十 207
第六节　蚂捉害虫项目 207
教学目标 207
一、蚂捉害虫概述 208
二、蚂捉害虫基本技术 209
三、蚂捉害虫比赛场地与规则 210
思考与练习 212
体育窗之二十一 212
第七节　毽球项目 213
教学目标 213
一、毽球概述 214
二、毽球基本技术 214
三、毽球比赛场地与规则 217
思考与练习 220
体育窗之二十二 220
第八节　跳绳项目 221
教学目标 221
一、跳绳概述 221
二、跳绳基本技术 222
二、跳绳比赛场地与规则 229
思考与练习 230
体育窗之二十三 230
参考文献 232

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