体育与健康

★ 内容实用：以运动健身为主题，重点突出，通俗易懂，利于终身体育理念的树立

★ 图文并茂：配有大量图片辅助讲解各项运动的动作技巧，加深对运动的学习理解

★ 思政融合：充分挖掘课程思政元素，贯彻“健康第一”和“立德树人”的指导思想

党的二十大报告从全面建设社会主义现代化国家和全面推进中华民族伟大复兴的战略全局高度，首次对教育、科技、人才作出一体部署，强调要加快建设教育强国、科技强国、人才强国，办好人民满意的教育，落实立德树人根本任务，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人。报告同时提出，要加强青少年体育工作，促进群众体育和竞技体育全面发展，加快建设体育强国。党的二十大为新时代学校体育高质量发展指明了方向，确立了行动指南。

大学体育课程是大学生以身体练习手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养目标的公共必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，也是高等学校体育工作的中心环节。近年来，各地各高校围绕《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》（教体艺〔2002〕13号）精神，对大学体育课程改革进行了深入探索。

随着大学体育课程改革的逐步推进，各高校在多年公共体育教学实践的基础上对大学体育课程进行了更加深入的思考。体育课程如何真正贯彻“健康第一”和“立德树人”的指导思想，如何实现体育课程在人才培养中的基础功能价值，如何培养学生的终身体育理念，如何做到生命安全、生存教育与体育课程的融合，这些问题推动着各高校从新高度、新视角审视大学体育课程改革。

本教材以提高学生身体素质为根本，以终身体育教育为目标，以健康教育为主旨，从体育理论和运动实践两方面向学生系统地传授体育基本知识。本教材以体育教育为着眼点、针对学生身心发展的阶段性特点，使学生明确学校体育课程和体育锻炼对于其自身发展的作用和意义，树立“终身体育”的观念，掌握体育的基本理论、基本知识，全面地认识和了解体育，懂得体育锻炼对增强体质、增进身心健康的重要作用，养成终身锻炼的良好习惯。

本教材特色如下：

（1）以体育健身为主题，观念新颖。本教材分为理论篇和实践篇，理论篇是对体育理论的阐述，实践篇是对体育技能的介绍。本教材融入了大量新知识、新理论，内容精练，结构合理，对健康、营养、体育锻炼的方法与规律等内容着重进行了阐述，力求让学生终身受益，充分体现“健康第一”的指导思想。

（2）突出教材的实用性。本教材选编的内容力求重点突出，通俗易懂，让学生养成良好的锻炼习惯，掌握终身受用的锻炼方法。希望本教材能成为学生健康生活的益友、终身体育的指南。

由于时代处于不断改革、变化与发展之中，所以教材在使用过程中必然会出现一些新的问题和不足，我们将不断研究，在深入了解师生使用和实践的基础上积极改进。在本教材的编写过程中，参考了一些相关教材和研究成果，在此一并表示衷心的感谢！

由于水平有限，书中难免有错漏与不妥之处，真诚地欢迎广大师生、专家、读者、同行提出批评与建议，以便我们改正、提高。

编 者

2023年3月

理论篇
单元一 体育概述 2
任务一 体育的概念及功能 3
任务二 高职院校体育概述 5
思考题 7
单元二 新时代体育与健康新理念新思想 8
任务一 新时代关于体育与健康的重要论述 9
任务二 课程思政背景下大学体育课程的育人价值及实践路径 9
思考题 13
单元三 体育锻炼与保健 14
任务一 体育锻炼卫生常识 15
任务二 运动性病症预防与处理 17
任务三 体育活动中的医学保健 22
任务四 体育运动与营养 26
思考题 28
单元四 大学生体质健康标准测试及锻炼方法 29
任务一 大学生体质与健康概述 29
任务二 《国家学生体质健康标准》的内容及测试方法 32
任务三 《国家学生体质健康标准》测试的管理 38
思考题 41

实践篇
单元五 田径 43
任务一 田径运动的定义和价值 44
任务二 田径运动的特点及分类 45
任务三 跑 46
任务四 跳跃 52
任务五 投掷 56
思考题 58
单元六 游泳 59
任务一 游泳运动概述 59
任务二 游泳基本技术与练习方法 60
任务三 游泳的安全卫生与救护常识 67
思考题 70
单元七 篮球 71
任务一 篮球运动概述 71
任务二 篮球运动基本技术 72
任务三 篮球运动基本战术 82
思考题 91
单元八 排球 92
任务一 排球运动概述 92
任务二 排球基本技术 93
任务三 排球基本战术 99
思考题 103
单元九 气排球 104
任务一 气排球运动概述 104
任务二 气排球基本技术 105
任务三 气排球基本战术 118
思考题 119
单元十 足球 120
任务一 足球运动概述 120
任务二 足球运动基本技术 121
任务三 足球运动基本战术 125
思考题 130
单元十一 乒乓球 131
任务一 乒乓球运动概述 131
任务二 乒乓球运动基本技术 132
任务三 乒乓球运动基本战术 136
思考题 137
单元十二 羽毛球 138
任务一 羽毛球运动概述 138
任务二 羽毛球运动基本技术 139
任务三 羽毛球运动基本战术 146
思考题 147
单元十三 网球 148
任务一 网球运动概述 148
任务二 网球运动基本技术 149
任务三 网球运动基本战术 158
思考题 159
单元十四 健美操 160
任务一 健美操运动概述 160
任务二 健美操基本技术与练习方法 161
思考题 169
单元十五 瑜伽 170
任务一 瑜伽运动概述 170
任务二 瑜伽练习技术 171
思考题 179
单元十六 武术 180
任务一 武术运动概述 180
任务二 武术运动基本技术与练习方法 181
任务三 武术运动套路 186
思考题 191
单元十七 户外运动 192
任务一 远足 192
任务二 自行车运动 196
任务三 攀岩 199
任务四 拓展运动 203
思考题 205
单元十八 跆拳道 206
任务一 跆拳道运动概述 206
任务二 跆拳道基本技术和品势 207
思考题 218
单元十九 地掷球 219
任务一 地掷球运动概述 219
任务二 地掷球运动基本技术 220
思考题 225
参考文献 226

1. 输水管线工程风险管理 [张勇 党亥生 著]
2. 民用航空飞机标准线路施工 [主编　王志敏　陈明]
3. 不息的水脉—大运河讲谈录 [赵珩　著]
4. 实用运筹学 [主编　邢育红　于晋臣]
5. 三峡梯级电站水资源决策支持系统研究与开发 [姚华明 潘红忠 汤正]
6. 海南黎族民俗文化鉴赏 [庞国华　著]
7. 石墨烯在太赫兹及中红外频段电磁器件设计中的应用 [李艳秀 庄华伟 著]
8. 电子技术（第二版） [主编 覃爱娜 李飞]
9. 办公自动化高级应用 [陈萍 朱晓玉]
10. 信息处理技术员考试32小时通关 [薛大龙]
11. 电子产品设计案例教程（微课版）—基于嘉立创EDA（专业版） [王静 莫志宏 陈学昌 丁红]
12. C程序设计实践教程 [刘卫国]
13. C程序设计（慕课版） [刘卫国]
14. Web技术开发教程（基于.NET开源MVC框架） [王合闯 韩红玲 王青正 陈海蕊]
15. 商务英语翻译教程（笔译）（第四版） [主编 王军平]
16. 智慧零售技术与应用 [洪旭 著]
17. 建设工程法规实务 [主编 余滢]
18. 商务秘书理论与实务（第三版） [主编 张同钦]
19. 程序设计基础实践教程（C/C++语言版） [张桂芬 葛丽娜]
20. C++案例项目精讲 [主编 杨国兴]
21. 劳动争议处理实务 [主编 王秀卿 罗静]
22. 工程数学 [主编 郭立娟 王海]
23. 语音识别理论与实践 [主编　莫宏伟]
24. 信息系统项目管理师章节习题与考点特训（第二版） [主编 薛大龙]
25. 武术基础教程 [主编 李代勇 谢志民]
26. 计算机网络实训教程 [主编 张浩军 赵玉娟]
27. 画法几何与机械制图习题集（多学时） [主编 赵军]
28. HCIA-Datacom认证题库分类精讲 [主 编 韩立刚]
29. SwiftUI完全开发 [李智威 著]
30. 网络规划设计师备考一本通 [夏杰 编著]