西木博士减肥革命:28天瘦到你尖叫
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【作 者】西木博士 著
【I S B N 】978-7-5084-7501-1
【责任编辑】陈艳蕊
【适用读者群】生活情趣
【出版时间】2010-06-23
【开 本】24开
【装帧信息】平装(光膜)
【版 次】第1版第1次印刷
【页 数】
【千字数】126
【印 张】4.5
【定 价】¥22.8
【丛 书】S·H·E健康大讲堂丛书
【备注信息】随书附赠的健康瘦身绿手环
简介
本书特色
前言
章节列表
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减肥,一个胖人一生的话题,一个目前大多数人都面临的问题,几乎每个人都尝试过、失败
过。享瘦是一种生活态度,本书提出的养生减肥理念将影响和改变你的一生。
减肥不缺方法,缺的只是坚持下去的毅力。随书附赠的健康瘦身绿手环贯穿了一种理念,一种
让你自愿改变你习惯的力量,不再是被迫,你会每天有目标,有任务,有成就感。
数十万人亲身体验大成功,瘦你到尖叫,瘦你到永远!即便你不减肥也要维持健康养生的饮食
习惯,终生保持健康体形!
快来跟西木博士一起体验吧!
西木博士
守护你一辈子健康生活的私人营养师和减肥教练
健康科普作家,畅销书《营养革命》系列丛书作者,露卡素有机生活首倡者。早年研习医学和数学,1994年在美国明尼苏达大学取得经济学博士学位,其导师里奥尼德•赫维茨(Leonid Hurwicz) 教授是迄今年龄最长的诺贝尔奖获得者。
露卡素有机生活完整表述为:努力实践低碳食物、低碳烹调和低碳生活,其最高境界是:“零糖、零烹调、零化学、零抱怨”,实现方式是“无糖低碳、补充营养、有机生食、增加氮氧、随遇而安”,涵盖饮食、营养、环境、运动和心理,有利于节能、环保和防控慢性病,降低医疗费用,提高生命质量。
已出版图书有:《营养革命:从维生素到露卡素》、《营养革命Ⅱ:露卡素有机生活》、
《西木博士的营养革命》、《饮食有方 享受健康》。
湖南卫视《百科全说》减肥专场特聘专家
纤体缤纷季 西木倾情启幕
减肥革命 潮流媒体火热报道
零饥饿减肥 时尚达人全力追捧
健康美丽 一手掌控
瘦一圈 换新装 赢人生
最In瘦身方案 你就是下一个减肥明星
健康美丽 身手合一 一手掌控
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随书附赠的手环饱含瘦身和翻转人生的秘密
试一试 “绿手环减肥革命”的力量吧!
特别适合使用的6大人群
白领女性——久坐办公不动者
产后女性——产后体态变型者
发福女性——腰腹局部肥胖者
发福男性——应酬多啤酒肚者
发福儿童——贪吃不喜运动者
屡减屡败者——追求完美曲线者
读者评论
我看了博士在《百科全说》的节目后,在平时的饮食中增加了生吃西红柿、洋葱、茄子、青椒、紫白菜等疏菜,还有豆类和五谷杂粮,已经两个多月了,我减了10斤,老公减了5斤,双胞胎女儿也一起吃,女儿也精神了。
全家减肥总动员
西木博士,谢谢你的减肥法,我已经瘦了12斤了,经过10天的停滞期我又开始继续瘦了,真的很开心。
窈窕淑女梦
西木博士你好!自从看了您在《百科全说》上面说的减肥方法,我就开始尝试,一个月减了10斤,最近还想继续坚持,再减10斤。
绿色小薄荷
你发誓减肥!
曾经节食过,但饥饿难忍,最终放弃,结果反弹;
曾经偏素食,不敢吃肉,不敢吃油,但越吃越肥,月经紊乱;
曾经运动过,跑步一月,只减了2~3斤,中途放弃;
曾经吃减肥药,结果皮肤变坏,减肥一月,衰老三年;
也试过针灸减肥、按摩减肥、仪器减肥……钱包越减越薄,肚子越减越大……
这是你吗?如果是,这本书专门为你而写!
我在国外留学和工作的时候,曾经也是大腹便便,后来找到一种减肥方法,在不到两个月以后,就仿佛又回到大学时代,可以重新穿上当年的裤子,并且变得精力无限,皱纹几乎不见。每天比原来少睡2个小时,整天也不会犯困,眼角旁的鱼尾纹大幅度减少,皮肤变得像婴儿般光滑。
这种减肥方法在好莱坞和美国上流社会是公开的秘密。《人鬼情未了》的女主角黛米•摩尔如今四十好几,可她穿上比基尼泳装的时候,你看到的是一位窈窕美少女。她和芮妮•齐薇格等明星都用这种减肥方法。奥巴马是美国近代史上最清瘦、最具魅力的总统,他和普京也用同样的方法维持体重。
2010年三八妇女节,湖南卫视《百科全说》栏目邀请我主讲健康减肥。同台主持人有方琼、李维嘉和麦小龙等,我们一起把这种减肥法和适合中国人的减肥食谱介绍给了国人,方琼和小龙亲自体验。此后,每天有数以万计的网友在我的新浪博客浏览和留言,咨询减肥食谱和技巧,分享他们过去失败的痛苦和如今成功的喜悦。
按照本书介绍的减肥法,许多网友在一个月内减少8到25斤不等,并且精力增加,皮肤变好。
我衷心希望你是下一个成功的减肥者,并且永远年轻、健康、快乐!
西木博士 2010-5-9母亲节于北京
请了解肥胖的标准吧 ...........................................................................2
肥胖是一种疾病 ..................................................................................... 4
减肥的目标是健康和幸福 ................................................................5
西木的Q&A博客热击空间 ................................................................. 6
Part 2 这些“减肥法”,你都试过吗? .....................................7
节食减肥法................................................................................................. 9
药物减肥法............................................................................................... 10
运动减肥法..................................................................................................11
盲目减肥的恶果,你付不起的代价 ..............................................................12
西木的Q&A博客热击空间 ................................................................13
Part 3 S·H·E西木博士减肥革命 .........................................................14
为什么80%以上的中国女孩减肥失败? ............................... 15
什么是S·H·E? ..........................................................................................16
动物给人的启示 ..................................................................................... 17
西木减肥革命核心1——四害食品 .............................................19
西木减肥革命核心2——露卡素 .............................................. 20
西木减肥革命核心3——零饥饿 ...............................................23
西木减肥革命核心4——全营养 .......................................................24
饮食红黄绿——走出低脂低热减肥陷阱 ............................26
西木的Q&A博客热击空间 .............................................................. 27
Part 4 西木博士减肥餐——放开吃 ...........................................29
西木博士减肥美容餐 ........................................................................30
左旋肉碱——脂肪燃烧剂 ............................................................ 34
可可粉——减肥代餐 ........................................................................ 36
一周减肥日记 ........................................................................................38
解除生食恐惧症 .................................................................................. 42
减肥期间的健康零食 .......................................................................45
水果、蔬菜和饼干能减肥吗? ..................................................49
西木的Q&A博客热击空间 ............................................................. 50
Part 5 减肥个性化方案 .........................................................................51
想瘦哪里瘦哪里 .................................................................................. 52
快些再快些..............................................................................................59
少儿减肥方案 ........................................................................................62
新妈妈的减肥经 ...................................................................................65
科学制定减肥计划 ..............................................................................67
有效实施减肥计划的亲密法宝 ..................................................68
西木的Q&A博客热击空间 .............................................................. 69
Part 6 神奇的28天与终身slim ....................................................... 70
和绿手环一起寻找美丽人生的秘密 ......................................... 71
第1个28天——从坚持到小习惯 ................................................ 72
神秘的28文化 ....................................................................................... 72
健康美丽,一手掌控 ........................................................................ 73
第4个28天——形成终身习惯 ................................................... 73
28天计划细则 .......................................................................................74
28天生理周期减肥技巧 ................................................................. 78
西木的Q&A博客热击空间 ..............................................................83
Part 7 事实在说话 ..................................................................................84
10天减肚子.............................................................................................. 85
28天减9斤 .............................................................................................. 85
45天减16斤 ..............................................................................................86
50天减肥25斤 ......................................................................................86
两个月减肥30斤 .................................................................................. 87
好莱坞明星和中学校长减肥降脂 ............................................ 89
李鹏充满激情与活力的露卡素生活 .........................................91
香港小娴 ...................................................................................................95
西木博士减肥餐带给我曲线、美白和快乐 ........................97
西木博士寄语 .............................................................................................. 102
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