体育与健康

大学体育课程是高校课程体系中的一个重要组成部分。本书将素质教育、健康第一、以人为本作为指导思想，目的在于通过《体育与健康》一书，向广大学生介绍体育学科中的相应知识和练习方法，提高学生的参与意识，增强学生的身体素质，培养学生优良的意志品质，形成终身锻炼的习惯。

本书全面阐述了体育运动与健康的基本理论知识，并对一些基本的体育技能作了详尽的描述，使学生在了解基本理论的基础上，能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力。

本书在编写过程中，注重理论联系实际，内容上图文并茂，力求符合教学使用，便于指导学生锻炼。本书是由马驰、吴雅彬任主编，梁红涛、文红斌、卜艺宏、聂凯任副主编，参与本书编写的还有曾刚、周忠岐、胡永峰、聂晓东、周博、石磊、申亮、李栋、苏雪娟。

在此，向给予我们提供帮助的各位专家、兄弟院校的同行、出版社的领导和编辑表示最衷心的感谢！同时，也由衷地希望广大师生和专家能对本书提出宝贵的意见，指出缺憾与不足，以便我们今后对本书进行修订，并逐步加以完善。

编 者

2021年7月

前言
第一部分 体育与健康概论
第一章 体育概论 1
第一节 现代社会与体育 1
第二节 体育的功能 3
第三节 高等学校体育 7
第二章 健康概论 11
第一节 健康 11
第二节 行为与健康 16

第二部分 体育锻炼与保健

第三章 科学锻炼身体总则 21
第一节 锻炼身体的基本原则 21
第二节 锻炼身体的几种主要方法 27
第三节 制订锻炼计划 39
第四章 运动处方 43
第一节 运动处方的概念 43
第二节 运动处方的分类和基本原则 43
第三节 运动处方的内容 44
第四节 运动处方的格式 45
第五节 运动处方的制定方法 46

第三部分 体能主导类项目

第五章 快速力量性项目 47
第一节 跳高 47
第二节 跳远 51
第三节 三级跳远 57
第四节 铅球 61
第六章 速度性项目 67
第一节 短距离跑 67
第二节 短距离跨栏 73
第七章 耐力性项目 78
第一节 中、长距离跑 78
第二节 中、长距离游泳 82

第四部分 技能主导类项目

第八章 难美性项目 103
第一节 体操 103
第二节 武术 118
第九章 隔网对抗项目 133
第一节 乒乓球 133
第二节 羽毛球 151
第三节 排球 165
第四节 轮滑 191
第十章 同场对抗项目 197
第一节 足球 197
第二节 篮球 226
第十一章 《国家学生体质健康标准》
概要 266
参考文献 276

1. 工程数学 [主编 郭立娟 王海]
2. 电工电子技术基础 [主编 刘 军 杨国龙 刘天成]
3. 体育与健康 [刘畅 胡江华 陈立新]
4. MySQL数据库项目式教程 [陈亚峰]
5. 公共体育项目教程 [翟翠丽 周丽]
6. 智能化技术基础（第三版） [邓文达　李礼]
7. 大学生心理健康教育——“匠心工坊”心理素质提升实操 [主编　黎天业　王景]
8. 电视节目策划与制作（微课版） [主　编　黄滴滴]
9. 媒体融合影响下的体育电视传播与价值开发策略研究——以世界杯/NBA为例 [赵晓琳 著]
10. 大学应用数学 [主编 郭立娟]
11. 软件定义网络技术与实践 [主编　但唐仁]
12. 工业机器人拆装与调试 [主编 胡月霞 向艳芳 朱奇]
13. 信息技术基础 [主编 唐倩 邵锐]
14. 混合式课堂教学改革与实践—微动教学法 [石铁峰 石家羽 著]
15. Photoshop 图形图像项目化教程 [主编 胡斌斌 黎娅 苏大椿]
16. 高职院校软件类专业“类上班制”人才培养模式研究 [杨智勇 王海洋 著]
17. 体育舞蹈教程 [主编 刘伟 陈志明 曾明]
18. 大学生创新创业基础 [主编 姜国权 姜福佳]
19. 信息技术（微课版） [王云　徐江鸿　李清霞　罗学锋　]
20. 管理基础与实务 [主编 王凤基 颜汉军]
21. 人工智能应用基础 [主编 杨缨 李佳]
22. 人工智能概论（第二版） [主编　任云晖　丁红　徐迎春 ]
23. 信息时代美育之道 [主编　刘宏宇　黎娅]
24. 数字媒体交互设计项目式教程（微课版） [主编　苏陆]
25. 计算机网络技术项目化教程（微课版） [主编 王艳萍 安华萍]
26. Excel在会计工作中的应用（第三版） [主 编 赵艳莉 耿聪慧]
27. 应用数学 [主编 刘东海 刘丽瑶]
28. 计算机网络基础创新教程（模块化+课程思政版） [主编 唐继勇 李旭]
29. 计算机应用技术基础案例教程 [主编 周丽娟 王璐]
30. 路由交换技术项目化教程 [主编　范国娟]