大学体育教程

体系完备：理论指导与运动技能并重

内容创新：传统体育与新兴项目兼具

科学规范：体质标准与训练方法并述

《大学体育教程》是一本专为大学生编写的综合性体育教材，旨在通过系统的理论知识和实践指导，帮助大学生掌握科学的体育锻炼方法，提升体质健康水平，培养终身运动的习惯。全书共三十二章，内容涵盖体育理论、健康知识、运动技能及安全防护等多个方面，兼顾传统体育项目和新兴运动形式，以满足不同学生的兴趣与需求。

本书开篇从体育与健康基础理论入手，详细阐述体育的概念、价值（第一章）以及健康的科学内涵（第二章），为后续实践奠定理论基础。针对运动安全，本书重点讲解运动损伤的预防与保护（第三章）以及避险训练（第三十二章），强化学生的自我保护能力。同时，结合《国家学生体质健康标准》的测评要求，帮助学生了解自身体质状况并制订有针对性的锻炼计划（第四章）。

在运动技能部分，本书全面介绍了三大球类—篮球、排球、足球（第五至七章），田径基础项目—跑步、投掷（第八、九章），以及时尚健身运动—健美操、瑜伽、体育舞蹈、街舞、健美运动（第十、十一章，第二十二章，第二十六、二十七章）。为突出北方地域特色，书中专设章节讲解冰雪运动—速度滑冰、滑雪、冰球、冰壶（第十七至二十章）和轮滑类项目—轮滑、轮滑球（第二十三、二十四章），助力学生适应北方气候条件下的体育锻炼。此外，本书还纳入网球、羽毛球、匹克球、乒乓球、游泳、慢投垒球（第十二至十五章、第二十一章、第二十五章）等普及性运动，以及跆拳道、击剑（第十六章、第三十章）等竞技项目，兼顾实用性与观赏性。

为适应新时代体育发展趋势，本书创新性地引入户外运动（第二十八章）、体育机器人马球（第二十九章）等前沿内容，并专章探讨健康体适能（第三十一章），强调体能训练的科学性。

本书由戴显岩任主编，张磊、任彦军、刘洛沙任副主编。本书的第一至十二章由戴显岩编写，第十三至二十三章由张磊编写，第二十四至二十七章由任彦军编写，第二十八至三十二章由刘洛沙编写。

在编写过程中，编者借鉴了一些体育专业相关资料，在此对这些资料的作者表示衷心的感谢。由于编者时间和水平有限，本书难免存在不足之处，恳请各位专家和读者批评指正。

第一篇 体育与健康基础理论

第一章 体育概述 2
第一节 体育的起源与发展 2
一、体育的起源 2
二、我国体育的发展 2
第二节 体育的概念 4
一、体育概念的历史演变 4
二、体育概念的本质 5
第三节 大学体育教育 6
一、大学体育的目标 6
二、大学体育的实施途径 7
第二章 健康概述 9
第一节 了解健康 9
一、健康的概念 9
二、影响健康的因素 10
三、健康寿命 10
第二节 健康与生活方式 11
一、生活方式的概念 11
二、生活方式对健康的影响 12
第三章 体育运动损伤与保护 13
第一节 体育运动中常见的损伤与处理 13
一、肌肉拉伤 13
二、踝关节外侧韧带损伤 14
第二节 体育运动的急救方法 15
一、运动损伤的急救 15
二、溺水及其急救 16
三、休克及其急救 17
四、骨折与脱位的急救 17
第四章 国家学生体质健康标准 19
第一节 测试内容 19
一、《国家学生体质健康标准》说明 19
二、单项指标与权重 20
第二节 测试方法 20
一、身高体重项目 20
二、立定跳远项目 21
三、肺活量测试 21
四、坐位体前屈测试项目 21
五、引体向上（男） 21
六、仰卧起坐（女） 21
七、50米项目 21
八、800米（女）1000米（男） 21
第三节 测试标准和评分 21
一、单项指标评分表 21
二、加分指标评分表 27
第四节 测试实施办法 29
一、坚持“健康第一”的指导思想，促进学生全面和谐发展 29
二、坚持主管校长负责制，成立体质健康标准测试机构 29
三、实施学生体质健康监测，建立学生体育评价制度 29
四、具体实施办法 29
五、测试项目、分值 30
六、测试成绩要求 30
第二篇 大众运动项目

第五章 篮球运动 32
第一节 篮球运动概述 32
一、篮球运动的概念 32
二、篮球运动的起源与发展 32
三、我国的篮球运动 32
四、篮球运动的特点与作用 33
第二节 篮球运动基本技术 33
一、进攻技术 33
二、防守技术 35
第三节 篮球实战攻略指导 36
一、篮球战术概述 36
二、进攻战术实战攻略指导 36
三、防守战术实战攻略指导 36
第六章 排球运动 38
第一节 排球运动概述 38
一、世界排球运动的起源与发展概况 38
二、我国排球运动的发展概况 38
三、排球运动的特点 39
四、排球运动的锻炼价值 39
五、排球练习中运动损伤的预防 40
六、排球运动的延伸—沙滩排球 40
第二节 排球运动的基本技术和动作要领 40
一、排球运动的基本技术 40
二、排球运动的动作要领 41
第三节 排球实战攻略指导 46
一、攻守平衡已成为现实 46
二、技、战术向全面、高度、快速、
多变方向发展 46
三、排球实用战术 47
第七章 足球运动 48
第一节 足球运动概述 48
一、足球运动的起源与发展 48
二、我国古代足球运动的发展概况 49
三、足球运动的特点 49
四、足球运动的作用 50
第二节 足球实战攻略指导 51
一、常规阵型 51
二、比赛战术 52
第八章 跑步运动 55
第一节 跑步运动的基本技术 55
一、短跑的基本技术 55
二、接力跑的基本技术 56
三、跨栏跑的基本技术 57
四、中、长距离跑的基本技术 60
第二节 跑步运动的练习方法 61
一、短跑的练习方法 61
二、接力跑的练习方法 61
三、跨栏跑的练习方法 62
四、中、长距离跑的练习方法 62
第九章 投掷运动 63
第一节 投掷运动概述 63
第二节 投掷运动基本技术 63
一、投掷运动技术阶段的划分与结构特点 63
二、合理的出手角度 63
第三节 投掷运动规则介绍 64
一、铅球、铁饼、链球规则介绍 64
二、标枪 64
第十章 健美操运动 65
第一节 健美操概述 65
第二节 健美操基本技术 65
第三节 健美操的练习方法指导 70
第十一章 瑜伽运动 71
第一节 瑜伽运动概述 71
第二节 瑜伽动作技术指导 71
一、坐姿 71
二、跪姿 72
三、站姿 72
四、俯卧 72
五、仰卧 72
第三节 部分瑜伽项目简介与动作造型欣赏 72
一、坐姿 72
二、跪姿 73
三、站姿 74
四、俯卧 75
五、仰卧 75
第十二章 网球运动 77
第一节 网球运动概述 77
第二节 网球运动基本技术 77
一、握拍法 77
二、击球法 79
三、发球 81
四、截击球 82
五、高压球 83
第三节 网球实战攻略指导 83
一、进攻性战术 83
二、防守性战术 85
第十三章 羽毛球运动 88
第一节 羽毛球运动概述 88
一、羽毛球运动的起源 88
二、中国的羽毛球运动 88
第二节 羽毛球运动基本技术 89
一、手法 89
二、步法 95
第三节 羽毛球实战攻略指导 96
一、单打战术 96
二、双打战术 99
第十四章 匹克球运动 102
第一节 匹克球运动概述 102
一、匹克球运动的起源与发展 102
二、匹克球在中国的发展 102
第二节 匹克球运动基本技术 103
一、握拍 104
二、准备姿势 105
三、基本步伐 106
四、发球与接发球 107
五、正手与反手击球 107
六、丁克球与截击球 108
七、第三拍短吊球 111
八、高吊球与高压球 112
第三节 匹克球运动基本战术 113
一、单打战术要点 113
二、双打战术要点 114
第四节 匹克球比赛规则 114
一、匹克球比赛场地设施 114
二、匹克球比赛发球规则 116
三、匹克球比赛得分规则 117
四、匹克球比赛犯规规则 118
第十五章 乒乓球运动 119
第一节 乒乓球运动概述 119
第二节 乒乓球运动基本技术 119
一、基本站位 119
二、准备姿势 119
三、握拍法 120
四、基本步法 120
五、击球技术 120
六、发球技术 121
第三节 乒乓球实战攻略指导 121
一、判断来球 121
二、击球位置的控制 121
第十六章 跆拳道运动 123
第一节 跆拳道运动概述 123
第二节 跆拳道运动基本技术与实战
攻略指导 123
一、进入道馆训练时的礼节 123
二、实战姿势 124
三、基本步法 125
四、冲拳进攻技术 128
五、腿法进攻技术 130
第三篇 冬季运动项目

第十七章 速度滑冰运动 134
第一节 速度滑冰运动概述 134
第二节 速度滑冰运动的基本技术 135
一、陆地准备阶段基本技术 135
二、冰上准备阶段基本技术 137
第三节 速度滑冰实战攻略指导 139
第十八章 滑雪运动 140
第一节 滑雪基本技术 140
第二节 滑雪实战攻略指导 140
一、滑降技术及其练习 140
二、转弯技术及其练习 143
第十九章 冰球运动 148
第一节 冰球基本技术及实战攻略指导 148
一、滑行技术 148
二、运球技术 148
三、传、接球技术 149
四、射门技术 150
五、抢截技术 150
六、跪挡技术 151
七、守门员技术 151
第二节 冰球比赛常识 152
第二十章 冰壶运动 154
第一节 冰壶运动概述 154
一、冰壶运动的发展历史 154
二、我国的冰壶运动 154
第二节 冰壶运动基本技术 154
一、握法 154
二、投掷方法 155
第三节 中国女子冰壶队介绍 155
第四篇 休闲健身运动

第二十一章 游泳运动 157
第一节 游泳运动概述 157
第二节 蛙泳技术动作指导 157
第三节 自由泳技术动作指导 159
第二十二章 体育舞蹈 161
第一节 体育舞蹈概述 161
第二节 体育舞蹈的分类和特点 162
一、体育舞蹈的基本分类 162
二、体育舞蹈的风格特点 162
第二十三章 轮滑运动 165
第一节 轮滑运动概述 165
第二节 轮滑运动基本技术 166
一、基础练习 166
二、滑动练习 167
第三节 我国的轮滑运动 167
第二十四章 轮滑球运动 168
第一节 轮滑球运动发展 168
第二节 轮滑球运动基本技术 169
第二十五章 慢投垒球运动 171
第一节 慢投垒球运动概述 171
一、慢投垒球运动的起源与发展 171
二、国内外慢投垒球运动重大赛事 171
三、慢投垒球运动的特点及锻炼价值 171
第二节 慢投垒球比赛中的位置介绍 172
一、防守位置及职责 172
二、进攻位置及职责 173
第三节 慢投垒球基本技术 173
一、投球基本技术及练习方法 173
二、传球和接球基本技术及练习方法 174
三、击球基本技术及练习方法 181
第四节 慢投垒球好球区和竞赛规则 184
一、好球区 184
二、竞赛规则 185
第二十六章 街舞 187
第一节 街舞概述 187
一、街舞的起源与发展 187
二、街舞在我国的发展 187
三、街舞的基本特征 188
第二节 街舞动作基本技术 188
一、流行街舞基本技术 188
二、健身街舞基本技术 190
第二十七章 健美运动 193
第一节 健美运动概述 193
一、健美运动发展简介 193
二、健身运动的作用 193
第二节 健美基本动作的练习方法 194
一、杠铃平板卧推 194
二、杠铃划船 194
三、杠铃直立划船 195
四、立姿直杠弯举 196
五、杠铃深蹲 197
六、杠铃站姿负重提踵 198
七、下斜卷腹 199
第三节 健美名将与比赛常识 200
一、健美名将 200
二、比赛常识 200
第二十八章 户外运动 202
第一节 户外运动的概念 202
第二节 拓展训练 202
一、拓展训练的概念 202
二、拓展训练的起源 202
三、拓展课程开展的意义 203
四、拓展课程的分类 203
五、拓展项目的相关项目 204
第三节 定向运动 207
一、定向运动的概念 207
二、定向运动的特点 208
三、定向运动器材及场地 209
第二十九章 体育机器人马球运动 213
第一节 体育机器人马球运动的起源 213
第二节 体育机器人马球运动简介 213
第三节 体育机器人马球运动的竞赛规则 214
一、比赛设置 214
二、基本规定 215
第四节 体育机器人马球运动国内
发展大事记 217
第三十章 击剑运动 218
第一节 击剑运动简介 218
第二节 击剑的种类及介绍 218
一、花剑 218
二、重剑 219
三、佩剑 219
第三节 击剑运动基本技术动作 220
一、击剑运动的基本站姿 220
二、击剑运动的两大步法 220
第五篇 体适能及避险训练

第三十一章 体适能 223
第一节 体适能概述 223
一、体适能的起源与发展 223
二、我国体适能的发展现状 224
三、体适能与生活方式的关系 225
第二节 体适能的分类 225
一、健康体适能 225
二、竞技体适能 227
三、代谢体适能 227
第三十二章 避险训练 228
第一节 突发自然灾害的应急与逃生 228
一、台风 228
二、泥石流 228
三、地震 229
第二节 常见事故灾害的预防与避险 230
一、水灾 230
二、火灾 231
三、煤气中毒 233
四、踩踏 234
五、交通事故 235

参考文献 237

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11. 电子商务文案策划与写作 [主编 卢海涛 夏颖 黄璐云]
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21. 世界文化遗产精选：看人文经典学英文 [何媛　编译]
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28. 用英语讲中国金句（微课版） [白阳明　编著]
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